Подумайте сейчас о какой-нибудь одной своей стратегии, которая, по вашему мнению, мешает вам. Не даёт вам добиться успеха на работе или нормализовать отношения с кем-нибудь, мешает похудеть или высыпаться за ночь… Определили такую? А теперь подумайте, как бы вы могли её изменить.

Большинство людей в таком случае говорят: «я должен начать делать (думать, чувствовать) противоположное тому, что делаю обычно». И это ошибочное суждение, по крайней мере, по трём причинам.

Во-первых, делать что-то противоположное тому, что мы привыкли делать, очень трудно, и это подвергает нас большому стрессу.

Во-вторых, нет никаких гарантий, что в таком случае мы действительно получим то, чего хотим.

В-третьих, когда мы выбираем делать противоположное, мы сильно ограниченны в выборе и возможностях: противоположное – это только один вариант альтернативной стратегии, причём, ещё раз повторю, не факт, что он даст нам нужный результат. Альтернативных стратегий может быть несколько, а ориентируясь на что-то противоположное, мы ограничиваем своё мышление.

Для изменения своего поведения (мышления, ощущения) и, как следствие, для собственного роста и развития, выбирайте не противоположное, а другое. Вот некоторые варианты для 9 типов Эннеаграммы.

Тип 1

Единицы в процессе личностного роста на каком-то этапе обязательно приходят к вопросу своего перфекционизма. Они пытаются найти способ, как перестать быть «таким ужасным перфекционистом». Противоположностью было бы отказаться полностью от всех стандартов и начать принимать всё, что происходит. Но реалистично ли это? На что станет похож наш мир, если мы откажемся от всех правил, норм, принципов, стандартов? Наверное, стоит рассмотреть какие-то другие варианты.

Например, можно выбрать каких-то 5 самых важных для вас правил, которым вы будете следовать, а с остальными обходиться свободнее.

Или постепенно понемногу понижать все ваши стандарты.

Ещё один возможный вариант – выбрать сферы жизни, в которых вы будете продолжать держаться ваших строгих принципов, а в остальных сферах ослабить их наполовину. Есть и другие альтернативы, вы можете придумать что-то и сами.

Тип 2

В своём развитии Двойки обычно работают над тем, чтобы больше прислушиваться к своим потребностям и желаниям и меньше уделять внимания потребностям других людей. И это неплохо. Правда, нужно помнить о том, чтобы забота о себе не стала чрезмерной, когда люди начинают бездумно потакать своим капризам и прихотям. Теперь давайте посмотрим на противоположность тому, что обычно делают Двойки. Если они обычно сфокусированы на других и забывают о себе, то противоположным будет думать только о себе и забывать о других. Звучит как-то эгоистично, по меньшей мере, да и для типа 2 достичь этого совершенно не реально.

Какие есть другие варианты?

Каждый раз, когда делаете что-то для других, сделайте что-то и для себя.

Или, когда чувствуете желание помочь кому-то, вместо того, чтобы сделать что-то за них, научите их делать это самостоятельно (и не забудьте спросить их, хотят ли они учиться этому). А потом сделайте что-нибудь приятное для себя в качестве вознаграждения.

Или каждый раз, когда вы делаете что-то для других, о чём вас не просили, выждите время, а потом попросите об услуге для себя. И есть ещё масса других вариантов!

Тип 3

Тройкам обычно нужно работать над способностью быть, вместо привычного делать. Но представителям типа 3 совершенно непонятно, что значит «быть» и как этого достичь. Обычно они пытаются быть через какие-то действия, что, конечно же, не совсем то, что требуется. Как делать это по-другому?

Например, спросите пятерых непохожих друг на друга людей, что значит быть для них, как они переживают это состояние.

Или попробуйте просто прогуляться медленным шагом, обращая внимание на то, как вы дышите. Сконцентрируйтесь на каждом вдохе и выдохе. Начните делать такое упражнение в течение 3 минут, потом добавляйте каждый раз по одной минуте.

Или перестаньте волноваться о том, что такое быть и как этого бытия достичь. Просто займитесь тем, от чего вы получаете удовольствие. Что не требует для вас особых усилий и при этом увлекает вас настолько, что вы забываете о времени. Время от времени занимайтесь именно этим делом. Другие способы быть тоже существуют!

Тип 4

Четвёрки обычно работают над повышением самооценки, они учатся не ассоциировать себя с «дефектной» личностью. Поэтому они могут решить, что теперь они должны думать о себе только в положительном ключе, или начинают ощущать себя выше, лучше других. Это противоположно ощущению себя дефектным, но не приносит никакой пользы. Вместо этого стоит попробовать что-то другое.

Скажем, займитесь помощью другим людям. Так вы перенесёте фокус с себя на кого-то другого.

Или начните дышать, делая мягкие ритмичные вдохи и выдохи. Другими словами, подключите тело, и вам станет легче. Вы привыкли жить только сердцем и головой.

А может быть, просто сделайте какую-нибудь глупость, что-то, к чему не стоит относиться серьёзно. Это поможет вам избавиться от энергии, которую вы постоянно крутите внутри себя, и получить запас новой. Можно найти и много других способов развития!

Тип 5

Пятёркам нужно личностно расти, чтобы научиться присутствовать в реальности, делиться своими ресурсами с миром и вовлекаться в настоящую жизнь, в настоящее взаимодействие с другими людьми. Но Пятёрки боятся самой этой мысли и понятия не имеют, как это всё делается.

Что будет противоположностью обычных паттернов типа 5? Постоянное осознание собственных чувств. Пребывание в теле каждую минуту жизни. И в то же время осознание всех своих мыслей. Это нереально для любого человека, не говоря уже о Пятёрках. Есть более реалистичные варианты.

Практикуйте ежедневно дыхательные упражнения. Это вернёт вас в тело.

Пробуйте делиться информацией о себе (своими мыслями, чувствами, планами, желаниями, мечтами и т.д.) с бОльшим количеством людей. Например, сегодня вы расскажете что-то о себе, о своём дне 2 людям, завтра – трём, послезавтра – четырём и так далее.

Или займитесь исследованием своих эмоций. Для этого нужно просто обращать внимание на то, где в вашем теле размещаются разные эмоции. Вы можете придумать и другие варианты проживания полноценной жизни!

Тип 6

Шестёрки обычно признают, что личностный рост принесёт им пользу, но не знают с чего начать. Начать верить в собственный авторитет, вместо того чтобы полагаться на мнения других людей? Но Шестёрки, в конечном итоге, сомневаются в любом авторитете. И вообще, большой вопрос, заключается ли их развитие только в решении проблемы сомнений. Больше всех сомнениями мучаются Шестёрки с ведущим инстинктом самосохранения. Социальные Шестёрки решают этот вопрос путём следования правилам, а Парные внешне как будто и не сомневаются вовсе.

Что делают все Шестёрки – мечутся между противоположностями, иногда превращая свою жизнь в экстрим. И эти переключения между «полюсами» происходят так легко и быстро, что сами Шестёрки не успевают их заметить. Поэтому данному Эннеатипу совершенно не рекомендуется решать проблемы через противоположные паттерны. Как по-другому? Есть такие идеи.

Во-первых, принимайте приятные тёплые ванны или душ, после них выпивайте какого-нибудь расслабляющего чая и позволяйте себе подремать какое-то время. Это даст передышку вашей голове, которая обычно трудится слишком интенсивно.

Во-вторых, вы можете прогуляться. Не задавайте себе никакой конкретной цели, никакого конкретного пункта назначения. И не думайте ни о чём конкретном. Так вы отключитесь от своих волнений, переживаний, сомнений. Просто шаг за шагом идите, доверяя собственным инстинктам.

В-третьих, сосредотачивайтесь на своём дыхании. Допустите мысль, что вы можете ему верить, потому что ваше дыхание не останавливается, несмотря ни на что. Есть и другие варианты!

Тип 7

Семёрки обычно соглашаются с тем, что для них развитие означает научиться как можно дольше концентрироваться только на чём-то одном. Направлять внимание здесь и сейчас только на одно дело – самая настоящая пытка для Семёрок, привыкших заниматься сразу несколькими вещами. Поэтому и на этот раз противоположная стратегия не сработает. Попробуем другие варианты.

Например, уделяйте внимание только трём вещам, и только на протяжении 10 минут.

Или сосредоточьтесь только на двух вещах одновременно. Причём вы должны быть максимально сосредоточены на каждой из этих двух вещей. Это распределённое внимание, а не разделённое.

Попробуйте чередовать периоды, когда вы занимаетесь то только одним делом, то всеми сразу. Пусть периоды длятся, например, по 10 минут каждый. Поищите и другие варианты, подходящие для вас!

Тип 8

Восьмёркам необходимо работать над тем, чтобы позволять себе быть иногда уязвимыми, не постоянно быть большими, смелыми и решительными. Однако не так просто начать демонстрировать свою уязвимость после долгих лет её сокрытия. В одно мгновение заменить старую стратегию на эту новую – настоящий экстрим, который ничем хорошим не закончится. Как насчёт других идей?

Вариант первый. Делайте дыхательные упражнения: просто дышите ровно и спокойно, фокусируясь на области сердца. Три раза в день по 5 минут. Таким образом, вы начнёте замечать свои эмоциональные реакции.

Вариант второй. Он тоже касается дыхания. Представляйте, что, вдыхая, вы даёте воздуху пройти по всему своему телу. Потренируйтесь, и вскоре такое дыхание станет для вас естественным. С помощью этой техники вы станете более восприимчивым к миру.

Третий вариант. Просите (важно! не требуйте и не ожидайте, что для вас все всё будут выполнять), чтобы вам оказывали поддержку. Можно придумать и массу других вариантов!

Тип 9

Чтобы личностно расти, Девяткам необходимо воссоединиться с собой и научиться присутствовать в реальности. Это подразумевает осознание собственных чувств, желаний, потребностей, предпочтений. Им также необходимо научиться замечать и выражать собственную злость. Поменять стратегии одномоментно, да ещё и на противоположные, у Девяток не получится. Нужно найти более комфортные для них варианты, с которыми они больше знакомы.

Например, пригласите кого-нибудь на кофе и сами выберите место встречи.

Расскажите близкому для вас человеку, как много он для вас значит, насколько глубоки ваши нежные чувства к нему. Начните говорить с людьми о ваших чувствах и помните, что говорить о чувствах — не обязательно подразумевает выражение злости.

Намеренно отделяйте себя от кого-то или чего-то, с кем/чем вам хочется слиться. Даже если это отдельное существование длится пять минут, вы успеете почувствовать каково это – ощущать себя. Ищите и другие способы, которые помогут вам вернуться к себе!